Meditasi

kali ini saya akan memberikan penjelasan apa itu meditasi dan untuk apa , mungkin di antara kalian udah ada yang tau apa meditasi itu , meditasi yang biasanya di sebut semedi merupakan praktik atau perbuatan yang merelaksasikan yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik , membebani , dan maupun mencemaskan dalam kehidupan sehari hari.

meditasi adalah suatu kegiatan mental yang terstruktur yand dilakukan dalam waktu tertentu untuk menganalisis , menarik kesimpulan , dan mengambil langkah lebih lanjut untuk menyikapi , menentukan tindakan atau penyelesaian masalah pribadi hidup dan prilaku.

dengan kata lain meditasi adalah kegiatan pelepasan atau melupakan atau mengubur penderitaan.

Manfaat meditasi yang kita lakukan bisa secara langsung maupun tidak langsung kita rasakan secara fisik. Salah satu manfaat tersebut adalah kesembuhan yang kita peroleh, jika kita menderita sakit tertentu. Dari sudut pandang fisiologis, meditasi adalah anti-stres yang paling baik. Saat anda mengalami stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat, pernapasan menjadi cepat dan pendek, dan kelenjar adrenalin memompa hormon-hormon stres.

Selama anda melakukan meditasi, detak jantung melambat, tekanan darah menjadi normal, pernapasan menjadi tenang, dan tingkat hormon stres menurun. Selama meditasi, lama-kelamaan Anda bisa mendengarkan denyutan jantung, bahkan lebih lanjut lagi Anda dapat mengkoordinasikan irama denyut jantung dengan irama keluar masuknya napas. Pada masa lalu testimoni mengenai manfaat meditasi datang hanya dari orang-orang yang mempraktikkan meditasi.

Saat ini ilmu pengetahuan menunjukkan manfaat meditasi secara objektif. Riset atas para pendeta oleh Universitas Wisconsin menunjukkan bahwa praktik meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang merasa bahagia.

Dari penelitian terungkap bahwa meditasi dan cara relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal dengan meningkatkan produksi melatonin dan serotonin serta menurunkan hormon stres kortisol

Dr. Herbert Benson, seorang ahli jantung dari Universitas Harvard, adalah orang pertama yang dengan penuh keyakinan menggabungkan manfaat meditasi dengan pengobatan gaya barat.Secara ilmiah, ia menjelaskan manfaat-manfaat dari meditasi yang telah dipraktikkan orang selama berabad-abad Manfaat meditasi

Apabila anda secara rutin melakukan meditasi, organ-organ tubuh dan sel tubuh akan mengalami keadaan baik dan bekerja lebih teratur.

Mampu mengatur dan mengendalikan orang lain serta memaafkannya.

Mampu mengerti orang lain dan memaafkannya.

Selalu bertekun dalam hidup yang baik, sebagai pembawa berkat bagi sesama.

Mampu menerima suka dan duka, kesulitan, dan kebaikan hidup dengan baik.

cara melakukan meditasi antara lain : 

1.     Cari tempat yang tenang.

2.     Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.

3.     Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tetapi usahakan duduk hanya pada setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal pada bahu untuk mencegah kedinginan.

4.     Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.

5.     Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.

6.     Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.

7.     Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktu untuk bisa rileks sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke atas sampai kepala.

8.    Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau khayalan.

Waktu yang baik untuk melakukan meditasi adalah antara pukul 02.00-04.00 dini hari atau subuh. Namun, jika waktu tersebut tidak memungkinan maka dapat dipilih waktu yang cocok tanpa gangguan saat melakukan meditasi